일자목스트레칭

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작성자가나쵸코 조회 0회 작성일 2022-08-06 06:43:57 댓글 0

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수술 없이 거북목 일자목 교정 스트레칭 운동 2가지!

목디스크, 거북목, 일자목 통증을 수술없이 극복하는 두가지 운동법을
재활의학과 전문의 장철환 원장이 설명해드립니다

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00:29 거북목, 일자목, 목디스크 통증
01:24 목 근육(승모근) 스트레칭
02:24 천사 날개 스트레칭
03:38 거북목, 일자목, 목디스트 통증 관리법

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창조 : 원장님! 강의 감사합니다 바로 실천해서 경추의 고통을 덜어 내겠습니다 좋은 정보 감사합니다...
김진대 : 감사합니다.
열심히 해보겠습니다.
정미 (14번째 구독자 기다리는중) : 로드용 싸이클 타면 더 악화될까요 궁금합니다.
문미순 : 감사합니다
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일자목 교정 원리 및 운동법 | 물리치료사 PT 재석

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
오늘은 일자목을 어떻게 관리하는지에 대한 영상입니다.
사람은 태어났을때 부터 목의 커브를 가지고 있지 않습니다.
유아기때 정상발달 과정에서 생기는 목 커브,
그것을 그대로 다시 운동한다면 커브를 오래 갖고, 통증도 줄일 수 있습니다 ^^

★ 도움되는 다른 영상들

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* http://mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)

* PT재석 인스타 : https://www.instagram.com/pt_jaeseok/

* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
: https://instashop.srookpay.com/naum02988_56/

* PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
: https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100664758

* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)

* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄

*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)


*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!


*허리통증 운동 10분 해결, 1탄


*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄


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물리치료사.PT재석 : * http://mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
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구준표 보단 홍준표. : 잡다한 설명이 많다는 댓글도 있는데 저같은 사람에겐 이런 설명이 너무 좋아요. 지금 목디스크 터져서 목 뒤로 젖히면 찌릿하고 팔이 아파죽겠은데 캐나다라 병원도 못가고 있는 이 상황에서 원인을 제대로 알게 해주시고 대책을 알려주시는게 너무 좋습니다. 자세한 영상 정말 감사합니다.
Hee Jae Kim : 증상 원리 유의점을 세세히 설명해 주시는 배려 고맙습니다!!!
알려주신 전반적인 교정에 관한
스트레칭과 운동 오늘부터 차근차근
해보겠습니다 ^^*
좋은 정보 고맙습니다^*^
친구 지인들과 공유하겠습니다^-^
rociel1127 : 안녕하세요~ 만성적으로 견갑통과 어께 통증에 시달리다가 최근에 카이로프락틱 치료받으면서 좌우신체선열 불균형과 일자목 교정하면서 재석님 영상보고 잘따라 하고 있어요. 아침에 일자목- 어께 -골반 스트레칭 운동루틴 영상 보면서 따라하고 있는데 많이 좋아지는게 느껴지네요~ 좋은 영상 공유 감사 드립니다. 공유해주신 운동루틴 영상 너무 도움 많이 됐어요!
주절주정 유랄라 tipsyura : 정말 근육통 너무 심했는데 따라했더니 너무 시원해요 너무 감사합니다!!

[일자목교정] 사각근 셀프 스트레칭

[치료 문의]
http://pf.kakao.com/_qxnxkls

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[비즈니스 문의]
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#사각근 #일자목 #스트레칭
최혜승 : 이틀 째 머리까지 저리고 힘들었는데, 스트레칭 따라하고 나서 많이 좋아졌어요! 정말 감사합니다ㅠㅠ
똑딱 : 와.. 왼쪽목, 왼쪽능형근, 왼쪽어깨, 가끔왼팔 감각이상 이걸 달고살았는데, 스트레칭해보니 확실히 오른쪽보다 왼쪽이 많이 땡기네요. 일자목에 거북목 약간있는건 알고있었는데 앞근육 단축은 몰랐습니다. 꾸준히 해볼게요 !
Ahreum Seo : 구토까지 일어나고 너무 괴로워서 알고있는 모든 스트레칭 다 해도 안풀리다가 이 영상보고 따라했더니 통증이 좀 가라앉았어요... 진짜 일자목인생 10년차인데 갈수록 심해져서 너무 힘들었거든요. 도수, 주사는 계속하기엔 한계가있고ㅠㅜ 선생님 감사합니다!!
대장나무 : 항상 어깨에 힘들어가있고 돌덩이같이 뭉쳐있고 일자목에, 자주 목 통증이 있어서 도수치료 받으면서 물어보니 특히 사각근이 엄청 약하다고 하시더라구요. 마사지하면서 사각근 강화운동 필요하다 하셔서 찾아보고 있는데, 꾸준히 해볼게요! 다시 커브가 생기는 그 날을 위해
김은수 : 효과가 기가막히네요;... 공부하다 너무 아파서 찾아봤는데 너무 좋았어요! 다른 영상도 잘 챙겨보겠습니다.

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#일자목스트레칭

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